Running is fun

Ada yg tanya bila start masuk running event ni...Last year bulan 4 dah berjinak2 lari2 anak dulu. Amik pun fun run jer.. saja nak test power katanya...niat dihati nak pelbagaikan jenis2 exercise yg daku bleh join. Lama2 masuk event, cam ada kepuasan sbb nak beat my own personal timing.. syiokk dpt challenge myself sebenarnya. Yerlah, ahkak bukan atlit pun masa zaman sekolah dulu.. agaknya masuk pun acara lumba jalan kaki kot 😂😂  Ada plak...

Read More

Sample menu eat clean 5 times a day

Oh Daku kongsikan sampel menu2 yg daku makan sepanjang eat clean journeyku daripada overweight 61kg to 46kg. Happy me coz dah capai ideal weight dgn cara eat clean & konsisten exercise. Daku berbento ke ofis.. nak eat clean lebih preferable utk masak sendiri daripada makan di luar. Kerna kita tahu apa yg kita masukkan dalam masakan kita..lebih terjamin eat clean kita. Contoh2 bento ku ke o...

Read More

Weight Loss Journeyku drpd 61kg ke 46kg.. journey yg manis di akhirnya

Mengimbau perjalanan eat clean daku tahun lepas. Dah start konsisten exercise sejak Jan 2016 tapi belum lagi sedar utk eat clean masa tu. Bila measure mula2 dah kategori overweight dahh iaitu 61kg..daku ni comel jer 153cm jer.. so kalau berat tu dah terlebeyy sudah. Lelemak di perut mmg amat ketara..kalau pakai seluar sure ada lemak tersembul di pinggang tu..lagi plak peha dah berlaga2 bila berjalan. Rupa2 nya body fat daku dah 35% dah.. oh my god...

Read More

Kenapa kita rasa sangat lapar?

If u are trying to eat clean!Food serves a purpose: to give u nourishment and energy to go about your day. So use it as such. Be aware of what you put past your lips...being a mindful eater.Mulakan dgn tips di bawah ni utk menjadi seorang yg mindful and with intuition:-1. Perlahankan pace korang mengunyah, lebih baik kunyah selama 40 kali kunyahan..mati la mak kalau ada anak kecik..suh hubby jaga seketika.. i need me time with my food2. Tune...

Read More

Pelbagai kanser bakal di hadapi oleh wanita menjelang tahun 2030

Pagi ni sedang syiok dalam perjalanan ke ofis, daku terdengar berita radio menyatakan menjelang tahun 2030 kelak, wanita akan menghidapi pelbagai jenis kanser! OMG scary nyer dengar kan.Nak tahu kenapa wanita yg dinyatakan bukan kepada semua...lelaki terpelihara ker?...byk sebab wanita lebih expose kepada kanser? - mungkin sbb kita guna pil perancang- mungkin sbb tanam implan- mungkin sebab pakai kerap pakai iud - mungkin juga sebab kerap...

Read More

GM diet..my new journey of diet after eat clean diet

Pada yang mengikuti journey healthy lifestyleku daripada konsisten exercise 3-4 kali seminggu sejak Jan 2016, kemudian daku cuba eat clean bermula 5/4/16 hingga 6/7/16..lost 11 kg..drpd 61 kg pada 50 kg...exercise tetap buat walau ku dah mulakan eat clean diet tu.. rupanya mmg sgt bagus hasilnya bila kita gabungkan diet + exercise. Bila dah capai berat ideal..ku dah tak strict eat clean diet but i control my food portion dan cheat day sekali sekali..so...

Read More